新朋友指南
第一次上課要準備什麼？
穿著彈性運動服裝（避免牛仔褲、裙裝），建議吃飽後至少 1 小時再上課，避免腸胃不適。
可以自行攜帶毛巾、水壺，到教室後脫鞋入內，輕鬆自在地坐上瑜珈墊。
零經驗上課，會不會跟不上？
不需要擔心！DW Yoga 的課程皆採循序漸進、分段教學，老師會根據每位學員的狀況調整節奏與難度。
初學者可以專注於「呼吸」、「覺察」與「放鬆」，不必勉強自己做到每個動作，只要願意開始，就已經很棒。
課堂小禮儀
為了讓大家都能享受安靜與專注的練習氛圍，請注意：
- 上課前請關靜音手機，避免干擾他人
- 進教室後請輕聲交談，保持整潔
- 若需提前離開，請事先告知老師並在放鬆段落前離場
- 教室提供共用瑜珈墊與輔具，課後請協助擦拭、歸位
學習小提醒
● 規律練習最有效！
每週固定 2～3 次的瑜珈練習能明顯改善體態與柔軟度
● 傾聽身體的聲音
若感覺不適或疼痛，請立即放慢或停止動作
● 課後補水、放鬆休息
可搭配深呼吸或簡單伸展，幫助代謝與恢復
其他常見 Q&A
需要自備瑜珈墊嗎？
教室皆有提供乾淨的Manduka瑜珈墊及瑜珈磚等器材，也可自行攜帶。
可以臨時請假或改課嗎？
可於課前 3 小時至 LINE 官方帳號或櫃台聯繫，我們會協助安排。
體驗課後想繼續上課怎麼辦？
可直接向櫃台諮詢課程或線上報名，享有新生優惠方案。
上課前可以吃東西嗎？
建議上課前 1 小時進食清淡餐點，避免脹氣或不適。
男生可以參加嗎？
DW Yoga 為女性專屬瑜珈教室，提供一個讓女性安心、自在練習的空間。